2020.04.24

コロナ太り解消！エクササイズ　下半身編

こんにちは。

今日は前回のブログの続きから。

コロナ太り解消のためには、大きい筋肉を中心に鍛えていくと代謝が上がりやすく効果的です。

ということで、全身でも特に大きな筋肉が集中している「下半身」からしっかり鍛えていくのをおすすめします。

その前に、簡単な解剖学を理解しましょう。

下半身の筋肉は、主に太ももの前（大腿四頭筋）、裏（ハムストリングス）、お尻（大殿筋）で構成されています。

細かい筋肉を含めればもっといっぱいありますが、ざっくりとしたイメージで大丈夫です。

重要なのは、これらの筋肉は太ももだけでなく、骨盤に付着しているという点。

下半身のエクササイズは太もも周りに注意が行きがちですが、骨盤を意識することでより効果的に行うことが可能になるのです。

では、次回からエクササイズスタートしましょう。