2020.06.17

コロナ太り解消！ヒップアップトレーニング　②

みなさん、こんにちは。

今日はヒップアップトレーニング第２弾です！

ヒップアップのトレーニングには、骨盤の傾きに注意する事が大切です。

このエクササイズも腰が反らない様に注意して行って下さい。

では頑張ってやっていきましょう。「ブリッジ」

1、ひざを曲げて、仰向けに寝る。両手は手のひらを下に向け、体の横に置く。

2、お腹に力を入れながら、肩からひざまでが真っ直ぐになるまでお尻を上げて2〜3秒キープ。お尻をしっかり引き締める意識を持って行うことが大切。

お尻は大きくて強い筋肉なので、20〜30回を目標に行いましょう。