2020.05.06

コロナ太り解消！太ももを引き締める　③

こんにちは。

ゴールデンウィーク、最終日になりました！

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

緊急事態宣言も延長されることになりましたね。。先が見えず不安になりますが、筋トレは裏切らないので、今日も頑張って筋トレしましょう。

今日ご紹介するのは「ボックススクワット」です。

前回にご紹介した「ウォールスクワット」よりも少し難易度は高めになります。

ちょうどしゃがんだ時に、膝の角度が90度くらいになる高さの椅子があるとベストです。

立ち位置は、しゃがんだ時にお尻が椅子の端っこにくっつくくらいにしましょう。

目線は真っ直ぐ前か上を向き、写真の様に手を前に出すとバランスが取りやすいです。

3秒くらいかけてゆっくりしゃがみ、お尻が椅子にタッチしたら立ち上がります。

10〜15回を3セットやりましょう！