2020.05.27

コロナ太り解消！太ももを引きしめる　⑤

こんにちは。

今日は遂にシリーズその５に突入しました。

引き継ぎ、太ももの裏を引きしめていきましょう。

「ライイングレッグカール」

・肩幅のスタンスに足を開き、うつ伏せになる。

・爪先を真っ直ぐ前に向けたまま、かかとをお尻の方向に近づけていく。

・反動をつけると腰を反らせて痛める危険があるので、ゆっくり行いましょう。12-15回を3セット目標です。

足の重みだけでは負荷が軽い場合は、写真の様にゴムバンドを使って負荷を調整してみて下さい。