2020.07.08

コロナ太り解消！ヒップアップトレーニング　③

みなさん、こんにちは。

天気の悪い日が続きますが、体調いかがでしょうか？

自宅でも畳１枚分のスペースがあればエクササイズはできます！

今日も頑張っていきましょう！

今日のヒップアップトレーニングは「バックランジ」

1、両足を肩幅くらいに開き、背筋を伸ばし、顔はまっすぐ前を向く。胸の前で両手を組むか骨盤に当てるとバランスを取りやすくなります。

2、片足を大きく後ろに出し、前足の膝の角度が90°になるまで腰を落とす。この時、背中が丸まったり反らない様に注意してください。

3、後ろ足をゆっくりと元に戻し、逆の足も同様に行う。

片足をそれぞれ10回×３セット行いましょう！

このエクササイズは、特にお尻の外側を丸くする効果が期待できます。